z czym jesc twaróg

[...] to ledwo co daje rade , brzuch mam napęczniały szczególnie w górnej części , niejem żadnych gówien tylko normalna dieta kurczaczek twaróg warzywka ryż jajka itp . niewiem w czym tkwi problem może mam coś zapchane w żołądku/brzuchu czy gdzieś tam , wie ktoś może w czym może byc problem? już mnie zaczyna to w****iać niemoge normalnie jeść posiłków [...]

[...] są odpowiednie oczywiscie podalem kilka bo wiadomo ze nie bede jesc codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki gotowanej wody)z pokrojonym jabłkiem ,rodzynki, [...]

[...] w godzinach wieczornych odbywał sie ten trening. Mój staż to 3 lata i no nie mam takich idealnych wyników np na klate tylko 120 kg i nie moge wyjść wiecej. Nie wiem czym to spowodowane dieta to nie jest idealna bo nie przeliczam gokładnie ale jak na mase trening no to spozywam dużo białka a jak na siłe to wiecej wegli. Co o tym [...]

[...] bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam -drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie -pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, [...]

[...] TRENINGU: -ser twaróg chudy+4 łyżki płatkow owsiano-pszennych+rodzynki(garsc) po godzinie ide spać no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed [...]

[...] wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z czym tam mam, ale ogólnie są to nasiona lnu, słonecznika, dyni, zurawina, co mam. Koło 9:30 kawa i dopiero o 12 jadłam jablko. O 14:00-14:30 obiad. Potem jadłam dopiero po [...]

[...] z obciążeniem 3kg (3x16)i wymachy w bok w pozycji bocznej (3x10) oraz głębokie przysiady z obciążeniem 9kg (3x20). Czy takie ćwiczenia dadzą w ogóle jakieś rezultaty i na czym powinnam się najbardziej skupić patrząc na moją sylwetkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec6d24f02b64629b3792a16bda7989a.JPG [...]

[...] treningowym, a ten o 18.30 posiłkiem po trenigowym. Jeżeli chodzi o dietę, to czy nie za dużo obciąłem kalorie ? Czy w ogóle jest dobrze rozpisana ?? Zastanawiam się też czym mógłbym zastąpić serek wiejski na drugie śniadanie. Chodzi o coś prostego w przygotowaniu, albo najlepiej kupionego (chodzi mi o wasze doświadczenia). Dlaczego [...]

[...] -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to [...]

[...] Suma: 171,4/51,52+omega-3/147,86/1962 Trening: pn/wt/czw/pt - siłowy 45min + aeroby 30min sr/sb - aeroby 1h Pytania: 1. Jak widac troche za mało B/T/W/Kcal wyszlo, czym to uzupełnić ? Rozumiem, że białko można dokupić jakieś, a reszta ? 2. Czy wczesniejsze ugotowanie kurczaka, ryżu, warzyw a później odgrzewanie tego w mikrofalii [...]

[...] 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym zastępować kurczaka? przeczytałem już chyba tysiące postów i wszędzie jest, że od czasu do czasu można zastąpić tym, od czasu do czasu tamtym niestety nie widziałem [...]

[...] tych gratów da się ułożyc jakiś poczciwy/racjonalny plan;], ewentualnie mogę coś dokupic, bo na siłownie nie mam mozliwosci uczęszczac. Prosiłbym o dokładne napisanie kiedy, czym, z jakim obciążeniem, ile serii itd. Wiem, że podstawą jest dieta, no ale nie oszukujmy się po prostu mnie na nią nie stac, i nie mam na nią czasu - jem to co wszyscy [...]

Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

Witam ponownie po dosyć długiej przerwie. Stosuję dietę ale moja waga stoi w miejscu albo zdarza się że rośnie. Momentami dostaje do głowy i już rzucam dietą, po czym znów do niej wracam. Chciałabym byście mi pomogli wytrwać w tej długiej wędrówce... zajrzeć do diety i pomóc w treningach. Bo na razie z ciężarami to potrzebuję pomocy. Poniżej [...]

[...] g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz jest 100 g ale zmieszany z makrelą lub szprotkami warzywa - rzodkiew , szczypiorek , pomidor Czy na takim czym dam radę i co muszę zmienić . Czy warzyw mogę jeść ile chce ? Już zacząłem biegać / truchtać i będzie to 5 x w tyg. po 40 min. Będę wdzięczny za porady . Pozdro.

[...] do końca wyszło mi tak jak powinno, jak to zmienić najlepiej? Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 151/88/297/2586 2. Wybrałem pare produktów na podmiane, które z czym najlepiej podmieniać i jakie jeszcze mógłbym dodać do tej diety? Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik [...]

[...] 50 przed i po treningu) łącznie 330Kcal -Jogurt owocowy 97Kcal - 5 kromek chleba które nie wiem jak policzyć. Podliczając ~440Kcal +2900 - 3340Kcal I teraz pytanie czym zastąpić pierś z kurczaka/wołowine/rybe ? Ponieważ nie lubię mięsa na tyle żeby jeść to 3 razy dziennie. P.S dieta zerżnięta ze strony myślę, że jest dużo lepsza od [...]

[...] ok 20 gramow ww na posilek i specjanie nie chudlem. a jesli tak to raczej dzieki aerobom a nie przez sama diete. mimo wszystko poprawic to? kolejna sprawa- zjesc jednego dnia 2x ryz i raz kasze gryczana hmm troche mnie to przeraza. czym moglbym zastapic weglowodany z posilku 6 by zostac na tym samym poziomie ww? dziekuje z gory za pomoc:)

[...] dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę nigdzie w internecie znaleźć odpowiedzi na pytania : 1.Czy mogę jeść makaron ryżowy 100g ryż basmati 50g ? Jak nie to czym to zastąpić i czy mam czekać po ugotowaniu kilka h i odgrzać? Ziemniaki pieczone by zjeść na ostatni posiłek to wiem ze najlepiej je nastawić rano a potem dać do lodówki [...]

[...] węglowodany powinny być spożywane w ciągu dnia w ilościach od największej do najmniejszej np. Posiłek 1 - 70g ww. Posiłek ostatni - 0g ww lub kilka. A białko odwrotnie, przy czym ostatni posiłek powinien się składać wyłącznie z białka. Czy to prawda? 3. Czy zjedzenie banana w trakcie treningu będzie miało korzystny wpływ na trening? 4. Czy dobrym [...]